Halaman
5
5
Bab
Budaya Hidup Sehat (
1
)
Tujuan
Pembelajaran
Budaya hidup sehat harus kita lakukan.
Caranya dengan menjaga kebersihan rambut, hidung,
dan telinga.
Ayo, pelajarilah dengan baik bab ini.
Agar kalian mengenal cara hidup sehat.
• Siswa mampu menjaga kebersihan rambut, hidung, dan telinga.
• Siswa mampu memilih makanan bergizi.
Kata
Kunci
• Menjaga kebersihan rambut
• Menjaga kebersihan hidung
• Menjaga kebersihan telinga
• Makanan bergizi
• Ketombe
• Keramas
58
Olahraga SD 2
A. Menjaga Kebersihan Rambut
Rambut adalah salah satu bagian tubuh.
Rambut harus dijaga kebersihannya.
Misalnya, dengan menyisir rambut dan berkeramas.
1
. Gejala Rambut Rusak
Rambut rusak ditandai dengan gejala berikut:
a. rambut kusam;
b. rambut mudah rontok;
c. berbau tidak sedap;
d. terdapat kutu atau ketombe;
e. kulit kepala terasa gatal.
2. Pencegahan Rambut Rusak
Kerusakan rambut dapat dicegah dengan cara berikut.
a. Mencuci rambut dengan sampo (keramas) secara
teratur.
b. Menjaga kebersihan sisir yang dipakai.
c. Tidak menggunakan minyak rambut
yang berbau menyengat dan lengket.
Gambar 5.
1
Rambut
rontok
Gambar 5.2 Berkeramas
59
Budaya Hidup Sehat (1)
Berkeramas dilakukan dua kali seminggu.
Berkeramas menggunakan sampo.
Bagaimana cara menjaga kebersihan rambut?
Uraikanlah cara menjaga kebersihan rambut di depan
kelas!
B. Menjaga Kebersihan Telinga
Telinga berguna sebagai indra pendengaran.
Telinga harus dijaga kebersihannya.
1
. Gejala Sakit Telinga
Sakit telinga ditandai dengan gejala berikut.
a. Pendengaran berkurang.
b. Terdapat cairan berwarna keruh dan berbau busuk.
c. Timbul bisul di dalam telinga.
Berobatlah ke dokter telinga, hidung, dan tenggorokan
(THT) apabila telingamu sakit.
2. Pencegahan Penyakit Telinga
Biasakan menjaga kebersihan telinga dengan cara
sebagai berikut.
a. Daun telinga harus dibersihkan saat mandi.
b. Jangan mengorek telinga menggunakan benda
tajam, kayu, korek api, lidi, atau bulu ayam.
60
Olahraga SD 2
c. Bersihkanlah telinga dengan
kapas pembersih telinga (
cotton
bud
) secara teratur.
d. Jika telinga terasa sakit dan
pendengaran berkurang, berobatlah
ke dokter.
Bagian telinga terdiri atas telinga luar dan dalam.
Di dalam telinga terdapat cairan.
Cairan tersebut berguna untuk menampung kotoran.
C. Menjaga Kebersihan Hidung
Kita harus menjaga kebersihan hidung.
Hidung yang kotor menimbulkan berbagai penyakit.
2. Pencegahan Penyakit Hidung
Ayo, mencegah sakit hidung dengan cara sebagai
berikut:
Gambar 5.3 Mem-
bersihkan telinga
1
. Gejala Sakit Hidung
Hidung sakit ditandai dengan gejala
sebagai berikut:
a. sering pilek;
b. sering keluar darah dari hidung
(mimisan);
c. terdapat benjolan yang mudah
berdarah (
polip
).
Gambar 5.4 Gejala
mimisan
#VEBZB)JEVQ4FIBU
Gambar 5.5 Pemeriksaan telinga,
hidung, dan tenggorokan
B NFNCFSTJILBOIJEVOHEFOHBO
LBQBT TBQVUBOHBO LBQBTQFN
CFSTJIUFMJOHB BUBVUJTVCFSTJI
C KBOHBONFOHPSFLOHPSFLIJE
VOHNFOHHVOBLBOLBZV LPSFL
BQJ EBOCVMVBZBN
D KJL
BIJEVOHNVTBLJU TFHFSB
CFSPCBUMBILFEPLUFS5)5
4BBUQJMFL CFSTJILBOIJEVOHEFOHBOTBQVUBOHBO
+BOHBOCJBTBLBONFOBIBOCFSTJO
#FSTJOEBQBUNFOHFMVBSLBOLPUPSBOIJEVOH
"QBCJMBCFSTJOTBBUQJMFL UVUVQMBIIJEVOHEBONVMVU
EFOHBOTBQVUBOHBO
5VKVBOOZBBHBSUJEBLNFOVMBSLFQBEBPSBOHMBJO
"QBTBKBLBIKFOJTJOESBNBOVTJB
"QBTBKBLBILFHVOBBOOZB
#BHBJNBOBDBSBNFSBXBUOZB
*TJLBOEBMBNUBCFMCFSJLVUJOJ
/P
/BNB*OESB
,FHVOBBO $BSB.FSBXBU
%PLUFS5)5NFSVQBLBOBIMJQFOZBLJUUFMJOHB IJEVOH
EBOUFOHHPSPLBO
,BNVCJTBNFOKBEJEPLUFS5)5BQBCJMBSBKJOCFMBKBS
62
Olahraga SD 2
Makanan pokok
mengandung karbohidrat.
Jenis makanan pokok terdiri
atas nasi, roti, jagung, sagu,
dan umbi-umbian.
Gambar 5.6 Jenis-jenis makanan pokok
Misalnya, telur, daging,
dan ikan.
Lauk-pauk yang berasal
dari tumbuhan mengan-
dung protein nabati.
Misalnya, tahu, tempe, dan
kacang-kacangan.
Gambar 5.7 Jenis-jenis lauk-pauk
3. Sayur-Sayuran
Sayuran merupakan sumber zat vitamin.
Jenis sayuran adalah bayam, kangkung, kacang
panjang, wortel, kol, dan sawi.
D. Makanan Bergizi
Kamu harus makan makanan bergizi.
Makanan bergizi menyehatkan tubuh.
Makanan bergizi disebut 4 sehat 5 sempurna.
Makanan tersebut terdiri atas makanan pokok,
lauk-pauk, buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu.
1
. Makanan Pokok
Makanan pokok berguna sebagai sumber tenaga.
2. Lauk-Pauk
Lauk-pauk merupakan sumber protein.
Lauk-pauk yang berasal dari hewan mengandung
protein hewani.
63
Budaya Hidup Sehat (1)
Sayuran jangan dicuci dan
dimasak terlalu lama.
Tujuannya agar zat vitamin-
nya tidak hilang.
Gambar 5.8 Jenis-jenis sayuran
4. Buah-Buahan
Apakah kamu setiap hari makan buah?
Gambar 5.9 Jenis
buah-buahan
Buah-buahan mengandung berbagai
vitamin.
Misalnya, vitamin A, B, C, D, dan E.
Buah-buahan banyak macamnya.
Ada pepaya, mangga, apel, rambutan,
jeruk, dan nanas.
5. Susu
Susu merupakan salah satu jenis minuman sehat.
Susu banyak mengandung lemak, vitamin, dan protein.
Susu baik untuk membantu perkembangan otak,
tulang, dan gigi.
Susu berasal dari hewan dan tumbuhan.
Amatilah gambar berikut!
0MBISBHB4%
,JUBIBSVTNFOKBHBLFTFIBUBOSBNCVU UFMJOHB EBO
IJEVOH
,JUBIBSVTNFNCJBTBLBONBLBONBLBOBOZBOH
CFSHJ[JTFJNCBOH
4FUJBQIBSJLJUBIBSVTNBLBONBLBOBOCFSHJ[J
.BLBOBOCFSHJ[JCFSVQBNBLBOBOQPLPL MBVLQBVL
TBZVSTBZVSBO CVBICVBIBO EBOTVTV
4VTVNFOHBOEVOH[BULBMTJVNVOUVLNFNCBOUV
QFS
UVNCVIBOUVMBOHEBOHJHJ
Uji
Kompetensi
" #FSJMBIUBOEBTJMBOH 9 QBEBIVSVGB C BUBVDEJ
EFQBOKBXBCBOZBOHUFQBU
,PUPSBOSBNCVUNFOZFCBCLBOLVMJULFQBMBNFOKBEJ
B QBOBT
D OZBNBO
C HBUBM
"HBSCFSTJI SBNCVUIBSVTTFSJOH
B EJLFSBNBT
C EJLFQBOH
D EJLVDJS
5VMJTMBI,KJLBNFOHBOEVOHLBSCPIJESBU
5VMJTMBI1KJLBNFOHBOEVOHQSPUFJO
5VMJTMBI7KJLBNFOHBOEVOHWJUBNJO
65
Budaya Hidup Sehat (1)
3. Hidung adalah indra ....
a. penglihatan
b. pendengaran
c. penciuman
4. Mengorek hidung dengan benda tajam dapat
menyebabkan ....
a. pilek
b. mimisan
c. tuli
5. Jika telinga sakit, sebaiknya segera diperiksakan ke ....
a. dokter
b. dukun
c. tabib
6. Zat dalam buah yang berguna bagi tubuh adalah ....
a. mineral
b. lemak
c. vitamin
7. Berikut adalah gambar anak sedang mencuci ....
a. telinga
b. rambut
c. hidung
8. Berikut adalah gambar anak sedang ....
a. membersihkan rambut
b. membersihkan telinga
c. membersihkan hidung
66
Olahraga SD 2
9. Berikut adalah gambar anak sedang ....
a. membersihkan rambut
b. membersihkan telinga
c. menutup hidung saat bersin
10. Berikut adalah gambar anak sedang ....
a. menyisir rambut
b. merapikan baju
c. membersihkan telinga
B. Jodohkan soal dan jawaban yang benar dengan
menuliskan huruf jawabannya dalam kurung!
1. Alat yang dipergunakan untuk
membersihkan telinga adalah (...).
2. Pada saat makan, kita tidak boleh (...).
3. Rambut dikeramas menggunakan (
...).
4. Salah satu cara menjaga kesehatan
adalah makan makanan yang (...).
5. Bayam, kangkung, daun singkong, dan
kacang panjang termasuk jenis (...).
a. sampo
b. berbicara
c.
cotton bud
d. bergizi
e. sayuran
f. buah-buah-
an
67
Budaya Hidup Sehat (1)
C. Uji Afektif
Beri tanda (√) pada pernyataan yang sesuai.
No.
Gambar
Pernyataan
B S
Pembetulan
1.
Kegiatan mencuci
rambut
2.
Menyisir rambut
3.
Jenis-jenis
makanan pokok
4.
Jenis-jenis
sayuran
5.
Jenis
buah-buahan
68
Olahraga SD 2
Re
à
eksi
Evaluasi Diri
Setelah belajar pola hidup sehat, kalian akan dapat
menjag
a k
ebersihan rambut, telinga, dan hidung.
Kesehatan harus kalian jaga sebagai anugerah Tuhan
Yang Mahakuasa.
D. Uji Psikomotorik
Beri tanda (√) pada pernyataan yang sesuai.
No.
Kegiatan
Aspek yang Dinilai
K C B SB
1. Merapikan rambut
• Cara menggunakan
sisir yang betul
2. Cara
membersihkan
telinga
• Cara membersihkan
telinga dengan benar
3. Cara member-
sihkan hidung
• Cara membersihkan
hidung dengan benar
4. Menghindari
kebiasaan kurang
sehat saat
membersihkan
telinga
• Praktik kebersihan
telinga
5. Merawat rambut
secara teratur
• Menjaga kebersihan
rambut
Keterangan
K = Kurang
C = Cukup
B = Baik
SB = Sangat Baik